Free BMI calculator for women in Saudi Arabia and GCC. Includes Arabic BMI thresholds, waist-to-hip ratio, and healthy weight ranges for Arab women.حاسبة مؤشر كتلة الجسم المجانية للنساء في السعودية والخليج. تشمل حدود BMI العربية ونسبة الخصر للورك ونطاقات الوزن الصحي للمرأة العربية.
BMI (Body Mass Index) works differently for Arab and Middle Eastern women compared to global standards. Research from King Saud University and WHO shows that Arab women face higher metabolic risks at lower BMI values — the overweight threshold is BMI 23 (not 25) and the obesity threshold is BMI 27.5 (not 30). Our calculator uses these GCC-specific thresholds for accurate results.
يعمل مؤشر كتلة الجسم بشكل مختلف للنساء العربيات والشرق أوسطيات مقارنة بالمعايير العالمية. تظهر أبحاث جامعة الملك سعود ومنظمة الصحة العالمية أن المرأة العربية تواجه مخاطر استقلابية أعلى عند قيم BMI أقل — حد الوزن الزائد هو 23 (وليس 25) وحد السمنة هو 27.5 (وليس 30). حاسبتنا تستخدم هذه الحدود الخليجية المحددة لنتائج دقيقة.
For Arab women, a BMI of 18.5–22.9 is considered healthy. Overweight begins at BMI 23 (not 25 as in global standards), and obesity at BMI 27.5. This is based on research showing Arab populations carry metabolic risk at lower BMI values.
للمرأة العربية، يُعتبر مؤشر 18.5-22.9 صحياً. الوزن الزائد يبدأ عند 23 (وليس 25 كما في المعايير العالمية)، والسمنة عند 27.5. هذا مبني على أبحاث تُظهر أن السكان العرب يحملون خطراً استقلابياً عند قيم أقل من BMI.
BMI is a screening tool, not a diagnostic one. For women with less physical activity, waist circumference is an important additional measure — a waist above 80cm for women indicates metabolic risk regardless of BMI. Always consult a doctor for personalized assessment.
BMI أداة فحص وليس تشخيصاً. للنساء الأقل نشاطاً، محيط الخصر مقياس إضافي مهم — خصر فوق 80سم للمرأة يشير إلى خطر استقلابي بغض النظر عن BMI. استشيري دائماً طبيباً للتقييم الشخصي.
Aim for 0.5–1kg per week through caloric deficit of 300–500 calories. Prioritize protein (1.2–1.6g per kg body weight) to preserve muscle. Combine with 150 min/week of moderate activity. Avoid crash diets — sustainable changes work best.
استهدفي 0.5-1 كيلو أسبوعياً من خلال عجز سعراتي 300-500 سعرة. أعطي الأولوية للبروتين (1.2-1.6 جرام لكل كيلو من وزن الجسم) للحفاظ على العضلات. ادمجيه مع 150 دقيقة أسبوعياً من النشاط المعتدل. تجنبي الحميات القاسية — التغييرات المستدامة هي الأفضل.
Track BMI, body fat %, muscle mass, and more. Syncs with health apps. Free shipping in KSA.تتبع BMI ونسبة الدهون وكتلة العضلات والمزيد. يزامن مع تطبيقات الصحة. شحن مجاني في السعودية.
DOTFORLIFE connects brands with high-intent users across real estate, health, and lifestyle decisions.تربط دوت فور لايف العلامات التجارية بمستخدمين ذوي نية عالية عبر قرارات العقارات والصحة وأسلوب الحياة.
Become a Partnerكن شريكاً