BMI Calculator
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
Body Mass Index with WHO classification and healthy weight range for your height.
مؤشر كتلة الجسم مع تصنيف منظمة الصحة العالمية ونطاق الوزن الصحي لطولك.
💪 Fitness & Bodyاللياقة والجسم
Fitness
Calculatorsحاسبات
اللياقة
Science-backed body composition, calorie, and workout calculators. Built on peer-reviewed fitness research.
حاسبات تكوين الجسم والسعرات الحرارية والتمارين المبنية على الأبحاث العلمية المُحكَّمة.
Daily Macros — 80kg Male, Fat Loss Goal
المغذيات اليومية — ذكر 80 كجم، هدف خسارة الدهون
Daily Target
الهدف اليومي
2,100 kcal
22.4
BMI Score
مؤشر كتلة الجسم
18.4%
Body Fat
نسبة الدهون
2,340
TDEE (kcal)
السعرات اليومية
62kg
Lean Mass
الكتلة العضلية
Advertisement
💪 All Fitness Toolsكل أدوات اللياقة
14 Body & Fitness Calculators
14 حاسبة للجسم واللياقة البدنية
Every metric you need to understand your body and optimize your training.
كل مقياس تحتاجه لفهم جسمك وتحسين تدريبك.
Body Fat Calculator
حاسبة نسبة الدهون
US Navy method body fat percentage. Requires neck, waist, and hip measurements. Accurate to ±3%.
نسبة الدهون بطريقة البحرية الأمريكية. يتطلب قياسات الرقبة والخصر والوركين. دقيقة بفارق ±3%.
Calorie Calculator (TDEE)
حاسبة السعرات (TDEE)
Total daily energy expenditure using Mifflin-St Jeor with 5 activity levels. Includes surplus/deficit targets.
إجمالي الطاقة اليومية المصروفة باستخدام ميفلين-ست جور مع 5 مستويات نشاط. يشمل أهداف الزيادة والنقص.
Macro Calculator
حاسبة المغذيات الكبرى
Protein, carb, and fat targets for muscle gain, fat loss, or maintenance. Includes meal timing tips.
أهداف البروتين والكربوهيدرات والدهون لبناء العضلات أو حرق الدهون. يشمل نصائح توقيت الوجبات.
Water Intake Calculator
حاسبة شرب الماء
Daily hydration needs based on weight, activity level, and climate. Athlete-adjusted formula.
الاحتياجات اليومية من الماء بناءً على الوزن ومستوى النشاط والمناخ. معادلة مُعدَّلة للرياضيين.
One Rep Max (1RM) Calculator
حاسبة الحد الأقصى لتكرار واحد
Estimate your 1RM for any lift from submaximal reps. Epley, Brzycki, and Lombardi formulas.
قدّر حدك الأقصى لأي تمرين من التكرارات دون الأقصى. معادلات إيبلي وبرزيكي ولومباردي.
BMI Classification Scale
مقياس تصنيف مؤشر كتلة الجسم
Underweight <18.5نحيف <18.5
Normal 18.5–24.9طبيعي 18.5–24.9
Overweight 25–29.9زائد 25–29.9
Obese ≥30سمنة ≥30
Advertisement